形成便祕的原因很多，宜先評估病因，千萬不要自己亂買藥。最常見的原因是大腸蠕動功能不良所造成的。它往往和飲食不均衡，運動不足，壓力過大，生活不規律等因素有關。
攝取豐富的膳食纖維來改善及預防便祕是重要的。膳食纖維利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。未精緻的全穀類食品、蔬菜水果都富含膳食纖維。吃蔬菜水果時應細嚼慢嚥，要連渣滓一起吞下去，也請儘量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。
水也要喝得夠，它可以軟化糞便與增加糞便體積。有些人早上起床喝一杯水，可以刺激排便，不妨一試。
養成定時的排便習慣有利於通便的正常。也要讓自己適度運動﹐運動可以刺激腸胃的正常蠕動﹐也可以讓身心的壓力舒解。說到壓力﹐真的不要給自己太大的壓力﹐包含看待便祕這件事。既然已經便祕了﹐不妨以「放輕鬆」的心情看待便祕這件事。有經驗嗎?!越逼著自己上大號﹐越上不出來。
至於使用蹲式馬桶(或以蹲式培養便意)﹐熱水坐浴都有助於培養便意﹐克服便祕。
如果是疾病造成的便祕，也應從疾病的改善治療著手
